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痛经怎么办有什么好的方法吗

女，38岁

病情描述:

痛经怎么办有什么好的方法吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1. 热敷
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-45摄氏度，避免烫伤皮肤。
2. 止痛药
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在月经来潮前1-2天开始服药效果更佳，须遵医嘱使用。
3. 饮食调整
增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因和酒精摄入。
4. 适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
日常保持规律作息，经期注意腹部保暖，若疼痛持续加重或伴随发热等症状应及时就医排查器质性疾病。

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