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羽衣甘蓝汁可以一天喝多少

病情描述:

羽衣甘蓝汁可以一天喝多少

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朱明炜主任医师北京医院

羽衣甘蓝汁每日建议饮用200-300毫升，具体摄入量需根据个体耐受性、膳食结构、消化功能及特殊健康状况调整。
1、耐受性
初次饮用者建议从50毫升开始逐步增加，观察是否出现腹胀或腹泻等胃肠不适症状。
2、膳食结构
若日常已摄入足量深色蔬菜，可适当减少饮用量以避免膳食纤维过量。
3、消化功能
胃肠敏感或肠易激综合征患者应减少至100毫升以内，必要时咨询消化科医师。
4、特殊状况
甲状腺功能异常者需控制摄入量，因羽衣甘蓝含硫代葡萄糖苷可能影响碘吸收。
饮用时可搭配柑橘类水果促进铁吸收，长期大量饮用前建议进行营养评估，避免营养素失衡。

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