乳腺结节患者应避免食用高脂肪食物、含雌激素食物、酒精类饮品及刺激性食物,可适量增加十字花科蔬菜、全谷物、深海鱼及豆制品摄入,必要时遵医嘱使用乳癖消片、红金消结胶囊、逍遥丸等药物。
油炸食品、肥肉等可能影响激素水平,建议用蒸煮替代煎炸,每日烹调油控制在25克以内。
蜂王浆、雪蛤等可能干扰内分泌,可选择豆浆等植物雌激素食物,每日大豆摄入约25克。
酒精会加重肝脏代谢负担,建议戒酒,可用枸杞菊花茶等代茶饮。
辣椒、咖啡因可能刺激乳腺组织,经期前后尤需避免,可改饮玫瑰花茶等温和饮品。
定期复查乳腺超声,保持BMI在18.5-23.9之间,每周进行150分钟中等强度运动如快走、瑜伽,有助于乳腺健康。