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女生睡觉时间长了腰疼是怎么回事

女，41岁

病情描述:

女生睡觉时间长了腰疼是怎么回事

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

女性长时间睡眠后腰痛可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、睡姿不当
长时间保持蜷缩或侧卧姿势可能导致腰部肌肉紧张。建议采用仰卧位并在膝下垫软枕，避免使用过高枕头。
2、床垫不适
过软或过硬的床垫无法有效支撑腰椎生理曲度。中等硬度记忆棉床垫有助于分散压力，更换床垫后症状多可改善。
3、腰肌劳损
可能与久坐缺乏运动有关，表现为晨起时腰部僵硬酸痛。可进行小燕飞等康复训练，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片。
4、腰椎间盘突出
多与退行性变或外伤有关，常伴下肢放射痛。需通过MRI确诊，急性期可遵医嘱使用甲钴胺片、迈之灵片配合牵引治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。
日常注意避免久坐久站，睡眠时保持脊柱自然曲度，疼痛持续超过一周或出现下肢麻木时应及时就诊骨科。

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