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常吃枸杞好处是什么

女，31岁

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常吃枸杞好处是什么

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房栋副主任医师济宁市第一人民医院

常吃枸杞有助于改善视力、增强免疫力、抗氧化延缓衰老、调节血糖血脂。枸杞富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素C等活性成分，适合日常保健食用。
1、改善视力
枸杞含丰富胡萝卜素和玉米黄质，能缓解视疲劳，预防黄斑变性。干嚼或泡水饮用均可促进吸收。
2、增强免疫
枸杞多糖可激活巨噬细胞和T淋巴细胞，提高机体抗病能力。建议每日食用10-15克配合均衡饮食。
3、抗氧化
枸杞中硒元素和维生素E协同清除自由基，减轻氧化损伤。长期适量食用有助于延缓皮肤和器官老化。
4、调节代谢
枸杞甜菜碱成分辅助调节血糖血脂，对轻度代谢异常人群具有辅助改善作用。食用时需注意控制总量。
枸杞性平味甘，可搭配菊花或红枣冲泡，体质偏热者应减量。出现过敏或腹泻时应立即停用并咨询医师。

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