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颈椎骨质增生怎么保养

女，60岁

病情描述:

颈椎骨质增生怎么保养

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

颈椎骨质增生可通过日常姿势调整、颈部肌肉锻炼、物理治疗、药物干预等方式保养。骨质增生通常与长期劳损、退行性变、炎症刺激、代谢异常等因素有关。
1、姿势调整
避免长期低头或保持固定姿势，使用符合人体工学的办公设备，每隔一小时活动颈部。生理性因素引起的症状可通过改善姿势缓解。
2、肌肉锻炼
进行颈部拉伸和强化训练，如米字操、弹力带抗阻练习，每周锻炼多次有助于稳定颈椎结构。锻炼需循序渐进，避免突然发力。
3、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，超声波治疗有助于缓解软组织粘连。急性期疼痛可选择冰敷，每次治疗时间不宜过长。
4、药物干预
疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、双氯芬酸钠缓释片等药物。药物需在评估肝肾功能后使用，避免长期服用。
日常注意枕头高度适宜，避免颈部受凉，适量补充钙质和维生素D。症状持续加重或出现上肢麻木时应及时就医。

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