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肩膀左高右低怎么办

女，63岁

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肩膀左高右低怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

肩膀左高右低可通过姿势矫正、肌肉锻炼、物理治疗、手术治疗等方式改善。该症状通常由不良姿势、肌肉失衡、脊柱侧弯、神经系统疾病等原因引起。
1、姿势矫正
长期单侧背包或伏案姿势不当会导致肌群受力不均，建议调整坐姿并使用双肩背包，必要时使用姿势矫正带辅助。
2、肌肉锻炼
针对斜方肌、菱形肌等背部肌群进行平衡训练，如引体向上、弹力带拉伸等，每周进行3-4次针对性锻炼。
3、物理治疗
脊柱侧弯超过15度需进行矫形器固定，配合超声波、电刺激等理疗手段，改善肌肉张力不对称情况。
4、手术治疗
先天性脊柱畸形或严重侧弯患者可能需要脊柱矫形手术，术后需配合康复训练恢复肌肉平衡功能。
日常注意避免单侧负重，睡眠时选择硬度适中的床垫，定期进行游泳等对称性运动帮助维持肩部平衡。

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