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吃什么可以补钙最快

女，38岁

病情描述:

吃什么可以补钙最快

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朱明炜主任医师北京医院

若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于补钙。
2、豆腐
豆腐由大豆制成，钙含量较高，适合素食者补钙。
3、芝麻酱
芝麻酱钙含量丰富，可作为调味品搭配主食食用。
4、西蓝花
西蓝花含钙量较高，同时富含维生素C有助于钙吸收。
二、药物
1、碳酸钙
碳酸钙含钙量高，需配合胃酸分解吸收，适合餐后服用。
2、乳酸钙
乳酸钙溶解度较好，对胃肠刺激较小，吸收率较高。
3、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙水溶性好，适合儿童和吸收功能较差者。
4、维生素D
维生素D可促进钙吸收，常与钙剂联合使用效果更佳。
补钙期间建议配合适度晒太阳和规律运动，避免同时摄入影响钙吸收的食物如浓茶、咖啡等。

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