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贫血喝牛奶有用吗

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贫血喝牛奶有用吗

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朱明炜主任医师北京医院

贫血喝牛奶效果有限，牛奶并非补铁的理想选择。改善贫血可适量食用猪肝、菠菜、红枣、牛肉等富含铁的食物，或遵医嘱服用琥珀酸亚铁、硫酸亚铁、右旋糖酐铁等药物。
一、食物
猪肝富含血红素铁，吸收率较高；菠菜含非血红素铁，搭配维生素C食物可提升吸收；红枣含铁及环磷酸腺苷，有助于造血；牛肉提供优质蛋白和血红素铁。
二、药物
琥珀酸亚铁适用于缺铁性贫血；硫酸亚铁为传统补铁剂；右旋糖酐铁适合口服不耐受者。需在医生指导下根据贫血类型选择药物，避免自行补铁导致铁过载。
建议贫血患者就医明确病因，牛奶可作为日常钙质补充，但补铁需结合膳食调整与规范治疗。

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