天天便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起,可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动、药物治疗等方式改善。
日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积不足。建议每日摄入适量西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物,无须药物干预。
每日饮水量低于1500毫升会使粪便干硬。养成定时饮水习惯,少量多次补充温水,可配合使用乳果糖口服溶液等渗透性泻药。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能。每天进行半小时快走或腹部按摩,症状持续可考虑使用比沙可啶肠溶片刺激肠蠕动。
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关,通常伴随腹胀、排便费力等症状。需完善肠镜检查,可遵医嘱使用聚乙二醇4000散或益生菌制剂调节。
长期便秘者应建立规律排便习惯,避免过度依赖刺激性泻药,若伴随便血、体重下降需及时消化内科就诊。