权威问答
髌骨软化多数情况下属于轻中度问题，但严重时可能导致膝关节功能障碍。髌骨软化严重程度主要与软骨磨损程度、运动习惯、体重负荷、创伤史等因素有关。
髌骨软骨长期磨损可能引发局部炎症反应，表现为上下楼梯时膝盖隐痛。早期可通过氨基葡萄糖、硫酸软骨素等营养补充剂延缓进展。
长期进行深蹲、跳跃等动作会增加髌股关节压力。建议调整运动方式，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
超重会显著增加膝关节压力，加速软骨退化。体重每减轻5公斤，膝关节负荷可减少约20公斤。
既往膝关节外伤可能导致髌骨轨迹异常，需通过股四头肌强化训练改善力学结构，严重者需考虑关节镜手术清理软骨碎片。
日常应避免长时间保持跪姿或深蹲姿势，运动时佩戴护膝可减轻髌骨压力，若出现持续疼痛或关节交锁症状建议及时就医评估。
2025-12-02
2025-12-02
2025-09-24
2025-09-15
.jpg)
