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脱发都需要注意哪些事项

女，62岁

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脱发都需要注意哪些事项

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聂小娟副主任医师山东省立医院

脱发需要注意的事项主要有保持头皮清洁、均衡饮食、减少烫染频率、及时就医检查。
1、保持头皮清洁
定期用温和洗发水清洗头皮，避免毛囊堵塞导致脱发加重，油性发质可隔天清洗，干性发质每周2-3次。
2、均衡饮食
补充富含蛋白质、铁、锌及维生素B族的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜等，避免节食或高脂饮食加重脱发。
3、减少烫染频率
化学烫染剂会损伤发质和毛囊，建议间隔3个月以上，选择植物成分染发剂并做好头皮隔离防护。
4、及时就医检查
若每日脱发超过100根或出现斑秃，需就诊皮肤科排查雄激素性脱发、甲状腺疾病等病理性原因。
避免过度牵拉头发，选择宽齿梳减少拉扯，适当按摩头皮促进血液循环，保证充足睡眠有助于改善脱发。

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