腰椎间盘突出病人该怎什么锻炼 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

腰椎间盘突出病人该怎什么锻炼

男，50岁

病情描述:

腰椎间盘突出病人该怎什么锻炼

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出可通过核心肌群训练、低强度有氧运动、姿势调整训练、牵引辅助运动等方式改善。腰椎间盘突出通常由长期姿势不良、腰部劳损、椎间盘退变、外伤等因素引起。
1、核心肌群训练
加强腹横肌和多裂肌可减轻椎间盘压力，推荐平板支撑、鸟狗式等动作，每组维持10秒，重复进行。
2、低强度有氧运动
游泳和骑自行车等运动能增强腰部血液循环，水温建议保持在28-32摄氏度，每周3次为宜。
3、姿势调整训练
学习正确的坐姿和搬重物姿势，使用符合人体工学的座椅，避免久坐超过1小时。
4、牵引辅助运动
在康复师指导下使用悬吊带进行自重牵引，配合骨盆后倾动作，每次不超过15分钟。
锻炼时应避免扭转和跳跃动作，若出现下肢放射痛需立即停止，建议在康复医师指导下制定个性化运动方案。

相关问题

相关文章

糖尿病足哪些表现会误诊

糖尿病足是一种非常可怕的疾病，这种疾病对患者的伤害是非常大的，严重影响了患者的生活质量，对患者的家庭造成了极其严重的影响，而且这种疾病的症状还比较容易误诊，下面我们就来了解糖尿病足哪些表现会误诊?

糖尿病足的危害都有哪些

糖尿病足的危害都有哪些呢?糖尿病足这病的危害其实是非常大的，但这个病可能很多人都不了解，甚至有些患者得了这个病还不在意，直到病情严重时才去后悔，下面让我们一起来了解一下糖尿病足的危害都有哪些。

糖尿病足有哪些常见怎么诊断

糖尿病足有哪些常见诊断方法呢?了解这个问题的人可能并不多，糖尿病足在日常生活中虽然时有发生，很多人可能也听说过这种病，但糖尿病足的常见诊断方法可能只有专业的医生才比较了解，下面让我们一起来了解一下糖尿病足有哪些常见诊断方法。

糖尿病足的有哪些防治方法有哪些

糖尿病足有哪些防治方法呢?糖尿病足是糖尿病的并发症，这种病在日常生活中还是比较常见的，糖尿病足对人体的伤害是十分大的，下面让我们一起来了解一下糖尿病足有哪些防治方法。

糖尿病足会有什么严重后果

糖尿病足会有什么严重后果呢?患上了糖尿病足这个病是让人非常苦恼的，这个病会严重影响患者正常的生活，对于这种病我们必须要高度重视，下面让我们一起来了解一下糖尿病足会有什么严重后果。

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：正中神经损伤、腕管综合征、骨恶性淋巴瘤

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

成都风湿医院

成都风湿医院

擅长：过敏性紫癜、过敏性哮喘、银屑病甲

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态