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哺乳期妈妈应该摄取哪些营养食品

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哺乳期妈妈应该摄取哪些营养食品

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朱明炜主任医师北京医院

哺乳期妈妈可以适量吃瘦肉、深海鱼、西蓝花、牛奶等食物，也可以遵医嘱吃乳酸亚铁片、维生素D滴剂、碳酸钙颗粒、复合维生素B片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、瘦肉
瘦肉含有优质蛋白，能为哺乳期妈妈补充营养，促进乳汁分泌。
2、深海鱼
深海鱼富含不饱和脂肪酸，有助于婴儿大脑发育，还能提高妈妈的免疫力。
3、西蓝花
西蓝花含有维生素C和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助预防便秘。
4、牛奶
牛奶中含有钙质，能满足哺乳期妈妈对钙的需求，有助于骨骼健康。
二、药物
1、乳酸亚铁片
乳酸亚铁片能预防和治疗哺乳期妈妈缺铁性贫血，建议在医生指导下使用。
2、维生素D滴剂
维生素D滴剂有助于钙的吸收，促进骨骼健康，使用时需遵医嘱。
3、碳酸钙颗粒
碳酸钙颗粒可补充哺乳期妈妈流失的钙质，防止骨质疏松。
4、复合维生素B片
复合维生素B片有助于改善哺乳期妈妈的疲劳状态，需在医生指导下服用。
哺乳期妈妈应保持均衡饮食，适当增加富含优质蛋白、钙和维生素的食物摄入，避免过量食用高糖高脂食物，并根据医生建议补充必要的营养补充剂。

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