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红糖水的功效作用与吃法

女，63岁

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红糖水的功效作用与吃法

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朱明炜主任医师北京医院

红糖水具有补血暖宫、缓解痛经、恢复体力、促进新陈代谢等功效，适合经期女性、产后虚弱者及体力消耗大的人群饮用，可搭配生姜、红枣等食材增强效果，建议每日不超过200毫升且避免空腹饮用。
1、补血暖宫
红糖含铁量较高，有助于改善缺铁性贫血，其温性特质可促进子宫血液循环，适合经期小腹冷痛者。痛经严重时可遵医嘱搭配益母草颗粒、元胡止痛片、艾附暖宫丸等药物。
2、缓解痛经
红糖中矿物质能舒缓子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经有缓解作用。若伴随严重呕吐或头痛，可能与子宫内膜异位症有关，需排查后使用布洛芬缓释胶囊、丹莪妇康煎膏等药物。
3、恢复体力
红糖所含葡萄糖吸收快，能快速补充运动后能量消耗。但糖尿病患者应慎用，低血糖人群可备葡萄糖口服液、生脉饮口服液等应急药物。
4、促进代谢
红糖含多种微量元素，有助于加速乳酸分解。运动后饮用可搭配富含维生素C的柑橘类水果，但胃酸过多者需控制摄入量。
红糖水建议用80℃以下温水冲泡，避免高温破坏营养成分，长期饮用者需注意口腔清洁，搭配均衡饮食避免糖分过量摄入。

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