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颈椎病的患者平时的注意事项有哪些

女，48岁

病情描述:

颈椎病的患者平时的注意事项有哪些

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

颈椎病患者日常需注意保持正确姿势、适度颈部锻炼、避免长时间低头及选择合适枕头。
1、正确姿势
保持坐姿时头部与脊柱呈直线，避免驼背或头部前倾，使用电脑时屏幕与视线平齐，每30分钟起身活动一次。
2、颈部锻炼
进行米字操、颈部后仰等低强度运动，增强颈部肌肉力量，动作需缓慢轻柔，避免快速旋转或过度拉伸。
3、减少低头
控制手机使用时间，避免连续低头超过20分钟，必要时用支架抬高设备，睡眠时选择高度适中的颈椎支撑枕。
4、物理干预
急性期可遵医嘱使用颈托固定，配合热敷缓解肌肉痉挛，疼痛明显时可短期服用塞来昔布、乙哌立松或洛索洛芬钠。
日常避免提重物及突然转头动作，睡眠时选择软硬适中的床垫，若出现上肢麻木或头晕症状应及时就医评估。

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