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怎样预防心脏病的发生

女，49岁

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怎样预防心脏病的发生

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龚新宇副主任医师中日友好医院

预防心脏病可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。心脏病预防主要与生活方式调整、基础疾病管理、心理调节、定期体检等因素有关。
1、生活方式调整
保持规律作息与充足睡眠，避免长期熬夜或过度劳累。建议每日睡眠时间达到7小时以上，减少精神压力对心血管系统的负担。
2、基础疾病管理
高血压、糖尿病、高脂血症可能与动脉硬化有关，通常表现为头晕、胸闷等症状。需遵医嘱服用氨氯地平、阿托伐他汀、二甲双胍等药物控制指标。
3、心理调节
长期焦虑抑郁可能增加冠状动脉痉挛风险。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解情绪压力，必要时在医生指导下使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
4、定期体检
40岁以上人群建议每年进行心电图、心脏超声检查。冠心病高危人群需增加冠脉CTA筛查频率，早期发现血管狭窄病变。
日常可适量食用深海鱼、燕麦、西蓝花等护心食物，每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免高盐高脂饮食。

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