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快速缓解疗便秘的方法有什么

女，33岁

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快速缓解疗便秘的方法有什么

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阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院

快速缓解便秘的方法有增加膳食纤维摄入、多喝水、适度运动、使用缓泻药物。
1、膳食纤维
膳食纤维能促进胃肠蠕动，建议选择全谷物、豆类、西蓝花等富含膳食纤维的食物。
2、多喝水
充足水分有助于软化粪便，每日建议饮用超过2000毫升温水，避免含糖饮料。
3、适度运动
快走、瑜伽等轻度运动可刺激肠道蠕动，每次持续30分钟以上效果更佳。
4、缓泻药物
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可短期使用，须遵医嘱。
建立定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过1周或伴随腹痛便血需及时就医。

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