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血虚便秘该怎么办

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血虚便秘该怎么办

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彭敏副主任医师山东省立医院

血虚便秘可通过饮食调理、中药调理、适度运动及生活习惯改善等方式缓解。血虚便秘通常由气血不足、肠道失润、饮食结构不合理及久坐少动等原因引起。
1、饮食调理
增加富含铁质的食物如菠菜、猪肝，配合红枣、黑芝麻等补血食材，有助于改善肠道润滑度。
2、中药调理
可在医生指导下使用当归、熟地黄等补血药材，或选择四物汤等经典方剂调理气血。
3、适度运动
每天进行散步、太极拳等温和运动，促进肠道蠕动，避免久坐加重便秘。
4、生活习惯
养成定时排便习惯，避免过度劳累，保证充足睡眠以助气血恢复。
日常可适量食用火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物，同时注意保持心情舒畅，若症状持续建议及时就医。

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