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预防孕期糖尿病要如何解决好

女，26岁

病情描述:

预防孕期糖尿病要如何解决好

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

预防孕期糖尿病可通过合理膳食、规律运动、体重控制和血糖监测等方式解决。孕期糖尿病通常由激素变化、遗传因素、超重和不良生活习惯等原因引起。
1、合理膳食
选择低升糖指数食物，如全谷物、绿叶蔬菜和优质蛋白，减少精制糖和饱和脂肪摄入。每日分5-6餐进食，避免单次过量摄入碳水化合物。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如散步、游泳或孕妇瑜伽。运动需在医生指导下进行，避免剧烈或高风险活动。
3、体重控制
根据孕前体重指数制定增重计划，一般孕期增重11-16公斤为宜。定期监测体重变化，避免体重增长过快。
4、血糖监测
高危孕妇应在孕24-28周进行糖耐量试验。确诊后需定期监测空腹及餐后血糖，必要时使用胰岛素控制。
建议孕妇保持良好作息，定期产检，发现血糖异常及时就医。可适量食用燕麦、苹果、核桃和三文鱼等有助于血糖稳定的食物。

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