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胸椎骨质增生锻炼好吗

女，39岁

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胸椎骨质增生锻炼好吗

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

胸椎骨质增生患者通常可以进行适度锻炼，锻炼方式主要有低强度有氧运动、核心肌群训练、柔韧性练习、姿势矫正训练。
1、有氧运动
选择游泳或快走等对脊柱压力小的有氧运动，每周进行多次，每次持续适当时间，避免跳跃或剧烈扭转动作。
2、核心训练
加强腰背肌群的力量训练有助于稳定脊柱，推荐平板支撑、桥式运动等静态收缩练习，动作需缓慢控制。
3、柔韧练习
胸椎旋转伸展、猫式伸展等动作可以改善胸椎活动度，每个动作保持适当时间，避免过度牵拉。
4、姿势调整
针对坐姿、站姿进行针对性训练，使用靠垫辅助保持生理曲度，每间隔时间调整姿势避免久坐。
锻炼前建议进行专业评估，急性发作期需暂停运动，锻炼过程出现疼痛加重应立即停止并就医复查。

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