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孕妇多吃水果怎么样

女，35岁

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孕妇多吃水果怎么样

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曹剑副主任医师南京市妇幼保健院

孕妇适量多吃水果有助于补充维生素和膳食纤维，但需注意控制摄入量及种类选择，过量可能增加妊娠期糖尿病风险。
1、营养补充
水果富含维生素C、叶酸和钾等营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康，建议每日摄入200-400克新鲜水果，优先选择低糖品种。
2、血糖控制
高糖水果过量食用可能导致血糖波动，增加妊娠期糖尿病风险，需监测血糖并控制荔枝、龙眼等高升糖指数水果摄入。
3、消化影响
膳食纤维可缓解孕期便秘，但部分酸性水果可能刺激胃肠，出现反酸症状时需减少柑橘类摄入。
4、过敏风险
孕期体质变化可能引发新发食物过敏，首次食用芒果、菠萝等易致敏水果应少量尝试。
建议选择苹果、梨等低糖水果分次食用，避免空腹进食酸性水果，出现腹泻或皮肤瘙痒需及时停食并就医。

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