哪些有氧运动减肥效果好 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

哪些有氧运动减肥效果好

女，64岁

病情描述:

哪些有氧运动减肥效果好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

有氧运动减肥效果较好的方式主要有慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。这些运动能有效促进脂肪燃烧，改善心肺功能。
1、慢跑：
慢跑是典型的中等强度有氧运动，每小时可消耗较多热量，对下肢脂肪燃烧效果显著，适合大多数健康人群。
2、游泳：
游泳能调动全身肌肉群，水的阻力使热量消耗加倍，对关节冲击小，特别适合超重或关节不适人群。
3、骑自行车：
骑自行车能针对性减少腰腹和腿部脂肪，可通过调节阻力控制强度，室内外均可进行。
4、跳绳：
跳绳是高效燃脂运动，短时间内即可达到较大热量消耗，但需注意膝关节保护，建议配合缓冲垫使用。
建议每周进行多次有氧运动，每次持续较长时间，配合饮食控制能达到更好减重效果，运动前后做好热身和拉伸。

相关问题

相关文章

警惕！治疗周围神经病变很重要这3种药要记牢

周围神经病变是属于一种比较常见的病症，主要还是以药物治疗为主，一般来说可以通过服用氨咖甘片、五维葡钙口服液来进行治疗，可以有效的促进周围神经的恢复，同时还需要注射蜂毒注射液，具有很好的消炎以及镇痛的功效，也会有助于病情的恢复。

糖尿病足中医怎么治

糖尿病足患者可以采用中医疗法来治，建议可使用主要成分为黄柏、乳香、没药的中药方煎水后熏洗足部。同时最好对症煎服中药方剂，血瘀阻络型患者可以服用补阳还五汤，阳虚阴寒者可改用温阳汤。而如果是属于瘀毒阻络型，就需服用四妙活血汤。

糖尿病足如何避免复发

糖尿病足如何避免复发?这个问题对于糖尿病足患者来说是非常重要的，糖尿病足本身就是一种比较难治愈的疾病，如果好不容易治愈后又重新复发的话是非常遗憾的，现在，我给大家详细的讲解一下这个问题。

哪些因素诱发糖尿病足

哪些因素诱发糖尿病足的出现呢?糖尿病足是比较常见的一种并发症，但是我们千万不可小视了这种并发症所给患者们带来的危害，因为糖尿病足是一种难控制致残率极高的疾病，那么到底为什么会出现糖尿病足这种疾病呢?

糖尿病足患者可以抽烟喝酒吗

糖尿病足患者能抽烟喝酒吗?抽烟喝酒是很多人都比较爱好的一个习惯，但是要知道抽烟和喝酒对于人们的健康来说并没有益处，尤其是对于患有疾病的人群来说更是需要注意抽烟喝酒的问题，那么患上了糖尿病足患者能抽烟吗?

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：腺样体炎、老年肺心病、直肠癌

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：性功能障碍、肝火、小肠肿瘤

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：热衰竭、产后贫血、气管肿瘤

相关视频

健康资讯

更多>

脂肪蛋白b低的危害

2025-10-11
眼睛干燥流泪是怎么回事？

2025-10-11

医院动态