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血糖高怎么办血糖高吃什么好

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

血糖高可通过饮食调节、运动干预、药物治疗、血糖监测等方式控制。血糖高可能与胰岛素抵抗、饮食不当、肥胖、遗传因素等原因有关。
1、饮食调节
减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，每日膳食纤维摄入量建议达到25-30克，有助于延缓糖分吸收。
2、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，配合抗阻训练每周2-3次，能有效提高胰岛素敏感性。
3、药物治疗
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，达格列净通过尿液排糖，需在医生指导下根据个体情况选择。
4、血糖监测
定期检测空腹及餐后血糖，使用动态血糖仪可了解血糖波动规律，监测结果作为调整治疗方案的重要依据。
血糖高人群可适量吃菠菜、西蓝花、苦瓜、燕麦等食物，也可遵医嘱服用二甲双胍、阿卡波糖、格列齐特等药物，建议保持规律作息并定期复查血糖。

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