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经常口腔溃疡要怎么预防

女，54岁

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经常口腔溃疡要怎么预防

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李胜锋主治医师山东省立医院

预防口腔溃疡可通过保持口腔卫生、调节饮食结构、缓解精神压力、补充维生素等方式实现。口腔溃疡通常由局部刺激、营养缺乏、免疫力下降、遗传因素等原因引起。
1、保持口腔卫生
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，避免辛辣食物刺激黏膜。选择软毛牙刷减少机械损伤，饭后及时漱口清除食物残渣。
2、调节饮食结构
减少食用坚果、薯片等坚硬食物，限制柑橘类酸性水果摄入。增加鸡蛋、牛奶等富含维生素B12的食物，适量补充动物肝脏和深绿色蔬菜。
3、缓解精神压力
保证每日7-8小时睡眠，通过冥想、深呼吸等方式放松身心。持续高压状态会导致免疫力下降，增加溃疡发生概率。
4、补充维生素
缺乏维生素B族和铁元素易引发溃疡，可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素C泡腾片、葡萄糖酸锌口服溶液等药物。
规律作息与均衡饮食有助于维持口腔黏膜健康，反复发作或长期不愈需及时就诊排查系统性疾病的可能。

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