权威问答
起床后腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡眠姿势、更换床垫、物理治疗、药物干预等方式缓解。
长时间保持蜷缩或扭曲姿势可能压迫腰部肌肉，导致晨起僵硬疼痛。建议选择仰卧位并在膝下垫软枕，帮助维持腰椎生理曲度。
过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱，可能引发肌肉代偿性紧张。中等硬度床垫有助于分散腰椎压力，改善晨间疼痛。
可能与久坐、搬运重物等因素有关，通常表现为局部压痛和活动受限。热敷配合低强度拉伸可缓解肌肉痉挛，严重时需遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或塞来昔布胶囊。
可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴随下肢放射痛和麻木。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片或盐酸乙哌立松片，必要时需椎间孔镜手术干预。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，睡眠时采用侧卧屈膝姿势可减轻腰椎负荷，持续疼痛超过两周建议骨科就诊。
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