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慢性前列腺炎如何锻炼

男，32岁

病情描述:

慢性前列腺炎如何锻炼

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

慢性前列腺炎可通过凯格尔运动、有氧运动、会阴肌群放松训练、避免久坐等方式改善症状。锻炼需结合个体耐受度循序渐进。
1、凯格尔运动
通过收缩放松盆底肌群改善局部血液循环，每日重复进行3-4组，每组10次收缩保持5秒。
2、有氧运动
快走或游泳等低冲击运动每周3-5次，每次30分钟，有助于减轻盆腔充血。
3、会阴放松
采用坐姿热敷配合腹式呼吸，每次15分钟缓解肌肉痉挛，避免骑行等压迫会阴的运动。
4、姿势调整
每1小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的坐垫分散会阴压力。
锻炼期间出现尿痛加重或血尿应立即停止并就医，日常需保持适度饮水及规律排尿习惯。

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