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久坐腰疼是什么原因呀

女，38岁

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久坐腰疼是什么原因呀

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

久坐腰疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松等原因有关，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、调整坐姿等方式缓解。
1、肌肉劳损：
长时间保持固定姿势导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议每小时起身活动5分钟，局部热敷促进血液循环。
2、腰椎间盘突出：
久坐增加椎间盘压力可能导致髓核突出压迫神经，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
3、腰肌筋膜炎：
腰部筋膜无菌性炎症多由久坐受凉诱发，表现为局部压痛和僵硬感。建议采用红外线理疗，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏。
4、骨质疏松：
骨量减少会降低脊柱承重能力，久坐时椎体压力增大引发疼痛。需补充钙剂和维生素D，严重者需使用阿仑膦酸钠。
日常注意保持正确坐姿，座椅高度应使膝关节呈90度，建议配合游泳等低冲击运动增强腰背肌力量。

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