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多梦怎么治疗

女，37岁

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多梦怎么治疗

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房栋副主任医师济宁市第一人民医院

多梦可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式治疗。多梦通常由精神压力、睡眠环境不佳、神经衰弱、焦虑症等原因引起。
1、调整作息
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定入睡和起床时间，避免睡前使用电子设备。睡前可进行轻度伸展运动或听舒缓音乐。
2、心理疏导
精神压力过大可能导致多梦，可通过心理咨询、冥想等方式缓解压力。认知行为疗法对改善睡眠障碍有较好效果。
3、药物治疗
神经衰弱或焦虑症引起的多梦可遵医嘱使用佐匹克隆、艾司唑仑、褪黑素等药物。这些药物可调节睡眠周期，但需严格遵循医嘱使用。
4、中医调理
中医认为多梦与气血不足、肝郁气滞有关，可采用酸枣仁汤、归脾汤等方剂调理。针灸治疗也可帮助改善睡眠质量。
建议睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持卧室安静舒适，必要时及时就医评估睡眠状况。

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