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饮食上怎么做可以预防痔疮

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饮食上怎么做可以预防痔疮

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姜金波主任医师山东大学齐鲁医院

预防痔疮可通过增加膳食纤维摄入、保持充足饮水量、控制辛辣刺激食物、规律排便习惯等方式实现。
1、高纤维饮食：
每日摄入足够蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于软化粪便，减少排便时对肛周的机械刺激。
2、足量饮水：
每天饮用1500-2000毫升水，保持肠道湿润状态，避免大便干结导致排便困难。
3、忌口辛辣：
减少辣椒、酒精等刺激性食物的摄入，降低对直肠黏膜的化学刺激，预防血管充血扩张。
4、定时排便：
建立固定时间的排便反射，避免久忍便意，每次排便时间控制在5分钟内，减少静脉压力。
配合避免久坐久站、适度提肛运动等生活习惯调整，可进一步提升预防效果。

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