权威问答
跳绳对膝盖的损伤通常表现为髌腱炎、半月板损伤、韧带拉伤或骨关节炎，损伤程度从轻微炎症到慢性退行性病变不等。
高频跳跃可能导致髌骨下方肌腱反复牵拉，引发局部充血水肿，表现为跳跃时膝盖下方刺痛。急性期需冰敷并暂停运动，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏或口服塞来昔布。
落地姿势不当会使半月板承受剪切力，出现关节弹响和卡顿感。磁共振检查可明确损伤分级，轻者通过关节腔注射玻璃酸钠改善，重者需关节镜下半月板修整术。
急停变向动作易导致前交叉韧带部分撕裂，伴随关节不稳和肿胀。急性期需支具固定，康复期进行股四头肌等长收缩训练，严重者需韧带重建手术。
长期超负荷跳跃加速软骨磨损，表现为晨僵和活动受限。可关节腔注射富血小板血浆，晚期需考虑胫骨高位截骨术或人工关节置换。
建议选择缓冲性好的运动鞋，控制单次跳跃时长不超过30分钟，运动前后充分热身拉伸，体重超标者应先减重再尝试高强度跳跃训练。
2026-01-30
2026-01-30
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