权威问答
饭后两小时血糖高可通过饮食调整、运动干预、药物控制和血糖监测等方式改善。血糖升高通常由饮食过量、缺乏运动、胰岛素抵抗和糖尿病等因素引起。
减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免高糖饮料和甜点。每餐搭配适量优质蛋白和膳食纤维，有助于延缓血糖上升。
餐后30分钟进行快走、太极拳等有氧运动，持续20-30分钟。规律运动能提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，避免立即静卧。
二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等药物可遵医嘱使用。药物选择需结合胰岛功能、并发症等情况，不可自行调整剂量。
定期检测空腹及餐后血糖，记录波动规律。发现持续异常应及时就医，排查糖尿病前期或糖尿病可能。
建议保持规律作息，避免熬夜和应激状态，定期进行糖化血红蛋白检测，全面评估血糖控制情况。
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