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大姨妈期间可以跑步运动吗

女，26岁

病情描述:

大姨妈期间可以跑步运动吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

大姨妈期间多数情况下可以适量跑步运动，实际需根据个人体质、经期症状、运动强度、出血量等因素综合判断。
1、体质差异
经期运动耐受性因人而异，痛经严重或贫血者应减少剧烈运动，体质良好者可维持低强度有氧运动。
2、症状程度
轻度腹胀或疲劳时可尝试慢跑，若出现头晕、剧烈腹痛则需立即停止运动并休息。
3、强度控制
建议将配速降低至日常的70%，避免跳跃、冲刺等高冲击动作，优先选择快走或舒缓瑜伽。
4、出血量评估
出血量超过每小时浸透一片卫生巾时禁止跑步，正常量情况下运动后需及时更换卫生用品。
运动时建议穿着透气棉质内衣，运动后补充含铁食物如瘦肉或菠菜，出现持续不适需就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。

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