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怎么样才可以壮阳

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怎么样才可以壮阳

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

壮阳可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗及心理疏导等方式改善，具体方法需结合个体情况选择。
1、生活方式调整
规律运动如深蹲、游泳有助于改善血液循环，戒烟限酒可减少血管内皮损伤，保证充足睡眠能维持激素水平稳定。
2、营养补充
适量食用牡蛎、坚果等锌含量高的食物，补充维生素E和精氨酸，避免高脂饮食导致血管硬化。
3、药物治疗
西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂需在医生指导下使用，中药如淫羊藿、肉苁蓉需辨证施治，禁止自行服用激素类药物。
4、心理疏导
伴侣共同参与治疗可缓解焦虑，认知行为疗法能改善错误性观念，严重者需寻求专业心理咨询。
建议先排查高血压、糖尿病等基础疾病，避免盲目进补，适度运动结合均衡饮食是安全有效的基础措施。

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