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吃什么能让头发变黑

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吃什么能让头发变黑

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聂小娟副主任医师山东省立医院

若出现白发增多或希望改善发色，可以适量吃黑芝麻、黑豆、核桃、紫菜等食物，也可以遵医嘱吃首乌片、胱氨酸片、维生素B族、精氨酸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯发黄。
2. 黑豆
黑豆含有优质蛋白和花青素，能促进黑色素合成，延缓头发变白。
3. 核桃
核桃含欧米伽3脂肪酸和锌元素，可增强头发韧性并维持正常色素代谢。
4. 紫菜
紫菜富含碘和铁，能调节甲状腺功能，减少因内分泌失衡导致的白发。
二、药物
1. 首乌片
何首乌提取物可补肝肾，传统用于改善须发早白，需警惕肝毒性。
2. 胱氨酸片
含硫氨基酸能促进角蛋白合成，改善营养不良性白发。
3. 维生素B族
复合维生素B参与黑色素代谢，尤其泛酸缺乏易导致头发褪色。
4. 精氨酸
精氨酸通过扩张血管改善毛囊供血，辅助延缓白发进展。
日常可配合头部按摩促进血液循环，避免频繁烫染，压力过大可能加速白发产生，建议保持规律作息。

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身上长白毛是怎么回事

身上长白毛可能是正常生理表现，也可能是毛囊受损、营养不良、白癜风、白化病等原因导致的。 1.正常生理表现：如局部皮肤上有一些细小的绒毛颜色较浅，其他部位没有，身体也无明显不适症状，属于正常的生理现象，一般无需处理。 2.毛囊受损：外伤、拔毛、脱毛、化妆品使用不当、紫外线照射等，都可使局部毛囊受损，影响毛发吸收营养，无法形成较多的黑色素，可出现白毛。 3.营养不良：当体内缺乏铜、钴、铁、叶酸等微量元素时，影响酪氨酸酶活性，毛发无法形成黑色素，可使局部毛发变白。如蛋白质摄取不足，也有毛发变白的表现。 4.白癜风：局部毛发变白、皮肤发白时，需警惕白癜风。患者黑色素细胞自身破坏，导致黑色素细胞功能消失或细胞数量减少，皮肤上会出现白斑，白斑上的毛发会发白。 5.白化病：白化病一种遗传性疾病，患者有皮肤、头发、眼睛色素脱失，缺乏黑色素而引起眼睛视网膜五色素，瞳孔呈淡粉色，很怕光，头发、眉毛和其他体毛为白色或白里带黄。

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