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芭乐的营养价值和功效与作用

病情描述:

芭乐的营养价值和功效与作用

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朱明炜主任医师北京医院

芭乐富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化等功效，适合作为日常健康饮食的一部分。
1、增强免疫力
芭乐中维生素C含量超过橙子，有助于刺激白细胞生成，降低感染风险，适合免疫力低下人群适量食用。
2、促进消化
芭乐含丰富膳食纤维，可增加肠道蠕动，缓解便秘症状，胃肠功能较弱者建议去皮后少量食用。
3、抗氧化
芭乐含多酚类物质能清除自由基，延缓细胞衰老，其抗氧化能力约为苹果的4倍。
4、调节血压
芭乐中高钾低钠的特性有助于平衡体内电解质，对高血压患者具有辅助调节作用。
建议选择成熟度适中的芭乐，避免空腹食用，糖尿病患者需控制摄入量不超过每日200克。

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