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痔疮运动疗法有哪些

男，49岁

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痔疮运动疗法有哪些

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

痔疮运动疗法主要有提肛运动、腹式呼吸、瑜伽体式、有氧运动四种方式。
1、提肛运动
通过规律收缩肛门括约肌促进局部血液循环，每日重复进行可缓解静脉曲张。
2、腹式呼吸
深呼吸配合腹部起伏能减轻腹腔压力，避免排便时过度用力加重痔疮症状。
3、瑜伽体式
婴儿式、猫牛式等柔和体式可改善盆腔血流，注意避免倒立或过度挤压腹部的动作。
4、有氧运动
快走、游泳等低冲击运动有助于维持正常肠道蠕动，每次持续20-30分钟为宜。
运动时需穿着透气衣物，避免久坐久站，若出现肛门出血或剧烈疼痛应立即停止并就医。

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