权威问答
16岁青少年便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、久坐不动、肠道功能紊乱等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、苹果，每日饮水不少于1500毫升。
每天进行30分钟以上有氧运动，如慢跑、跳绳，促进肠道蠕动，改善胃肠动力。
固定每日晨起或餐后如厕时间，避免抑制便意，养成规律排便的生物钟。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物，可能与肠道菌群失衡、肠神经调节异常有关，常伴随腹胀、排便费力等症状。
若调整生活方式后症状未改善，或出现便血、体重下降等情况，建议及时就医排查器质性疾病。
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