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肚子肌肉拉伤怎么快速恢复正常

病情描述:

肚子肌肉拉伤怎么快速恢复正常

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

肚子肌肉拉伤可通过休息冷敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式促进恢复。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。
1、休息冷敷
急性期立即停止活动，48小时内用冰袋间隔冷敷患处，每次15分钟，可减少肿胀和疼痛。避免热敷或按摩加重损伤。
2、加压包扎
使用弹性绷带适度加压腹部，限制肌肉活动范围。注意松紧度以不影响呼吸为宜，持续3-5天。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行腹式呼吸训练、仰卧卷腹等低强度运动，恢复期可结合弹力带进行抗阻训练，避免突然发力。
恢复期间避免提重物及剧烈运动，适量补充优质蛋白和维生素C促进肌纤维修复，若72小时后疼痛未缓解需就医排除腹疝等并发症。

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