权威问答
闪到腰可通过制动休息、冷热敷治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。闪腰通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
立即停止活动并保持平卧硬板床，避免弯腰或扭转动作，急性期建议卧床1-3天，减轻腰部肌肉和韧带负担。
急性期48小时内使用冰袋冷敷15分钟/次，缓解肿胀疼痛；48小时后改用热敷促进血液循环，可使用暖水袋或红外线理疗仪。
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。
疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，增强核心肌群稳定性，预防复发。
恢复期注意保持正确坐姿，避免提重物及久坐，可适当补充钙质和维生素D，若持续疼痛超过1周或出现下肢麻木需及时就诊。
2025-11-16
2025-11-16
