运动能不能长高 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

运动能不能长高

病情描述:

运动能不能长高

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

运动有助于长高，生长发育期通过合理运动可刺激骨骼生长，主要影响因素有生长激素分泌、骨骺线状态、营养摄入、运动类型选择。
1、激素分泌
跳跃类运动能促进垂体分泌生长激素，建议每周进行3次以上跳绳或篮球运动，持续刺激需配合充足睡眠。
2、骨骺状态
骨骺未闭合前运动效果显著，15岁以下人群可多做拉伸运动如游泳或引体向上，成年后骨骼定型则效果有限。
3、营养支持
运动期间需保证每日钙摄入量达800毫克，配合维生素D帮助吸收，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜是优质钙源。
4、运动方式
纵向负荷运动对长高最有效，推荐摸高训练、排球扣球等爆发性动作，避免过量负重训练影响骨骼发育。
建议青春期每天保持60分钟中等强度运动，配合22点前入睡和均衡饮食，可最大限度发挥运动促生长作用。

相关问题

相关文章

糖尿病足的危害有哪些

糖尿病足会伴随足部疼痛，影响正常走路；治疗不及时可能会面临截肢风险，导致残疾；容易让患者出现焦虑、悲观情绪；病情严重时还会危及到生命。

糖尿病足的危害有多大

糖尿病足是糖尿病常见的严重并发症之一，可能导致足部溃疡、感染、坏疽，甚至截肢。糖尿病足主要由长期高血糖导致周围神经病变和血管病变引起，表现为足部感觉减退、疼痛、皮肤干燥、伤口难以愈合等症状。

糖尿病足是怎么引起是什么

导致糖尿病足的原因是什么，说到糖尿病足大家可能不是很清楚，其实这是一种非常可怕的疾病，对患者的危害非常大，那么是什么原因导致的糖尿病足呢，下面我们就来详细了解一下。

中医治疗糖尿病足有什么方法

中医治疗糖尿病足的方法是怎样的呢?这是一个很多糖尿病足患者都不了解的问题，患上了糖尿病足这个病会给患者带来很多痛苦，为了尽早治好这个病，下面让我们一起来了解一下中医治疗糖尿病足的方法。

糖尿病足坏疽怎么分类

糖尿病足坏疽主要分为湿性坏疽、干性坏疽和混合性坏疽三类。1、湿性坏疽湿性坏疽通常表现为局部组织肿胀、溃烂伴脓性分泌物，皮肤呈现暗红色或紫黑色，伴有明显恶臭。这类坏疽多因合并细菌感染导致，常见致病菌为金黄色葡萄球菌或厌氧菌...

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：喉癌、休息痢、小儿尿石症

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：湿疹、酒精性弱视、飞蚊症

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：肝腹水、原发性震颤、胃肉瘤

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态