大腿和小腿中间的骨头疼可能由运动损伤、骨质疏松、骨关节炎、应力性骨折等原因引起，可通过休息制动、补钙治疗、药物缓解、手术固定等方式改善。

1、运动损伤

剧烈运动或姿势不当可能导致膝关节周围韧带或肌肉拉伤。建议停止运动并冰敷患处，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。

2、骨质疏松

钙质流失会导致胫骨或股骨下端疼痛，常见于绝经后女性。需增加奶制品和豆制品摄入，配合碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠维D3片、骨化三醇软胶囊等抗骨质疏松药物。

3、骨关节炎

膝关节退行性病变会引发关节间隙疼痛，可能与肥胖或劳损有关。表现为晨僵和活动受限，可选用盐酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液、依托考昔片等改善症状。

4、应力性骨折

长期负重运动可能导致胫骨中上段微骨折，疼痛会随活动加重。需进行支具固定或石膏制动，严重时需行髓内钉内固定术或钢板螺钉固定术。

日常应避免长时间负重行走，运动时佩戴护膝，疼痛持续超过一周或伴肿胀发热需及时就诊骨科。