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备孕缺钙吃什么钙片好

女，56岁

病情描述:

备孕缺钙吃什么钙片好

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

备孕期间缺钙可以遵医嘱吃碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙片。建议及时就医，在医生指导下根据个人情况选择合适的钙剂，并配合饮食调理。
一、食物
1. 牛奶
牛奶富含钙质且吸收率高，建议每日饮用适量纯牛奶或低脂牛奶。
2. 豆制品
豆腐、豆浆等豆制品含钙量较高，适合素食者补钙。
3. 深绿蔬菜
西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜含有较多钙元素，烹饪时建议焯水减少草酸影响。
4. 海产品
虾皮、小鱼干等海产品钙含量丰富，可适量添加到日常饮食中。
二、药物
1. 碳酸钙
碳酸钙含钙量高，需随餐服用，胃肠功能较弱者可能产生腹胀。
2. 枸橼酸钙
枸橼酸钙对胃肠刺激小，适合胃酸分泌不足人群。
3. 乳酸钙
乳酸钙溶解性好，吸收率较高，适合儿童及吞咽困难者。
4. 葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙口感较好，常用于液态钙补充剂。
备孕期间除补钙外，建议每日晒太阳促进维生素D合成，避免同时摄入影响钙吸收的浓茶或咖啡。

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