脚底不适可能由足底筋膜炎、扁平足、神经压迫或血液循环障碍引起,可通过物理治疗、药物缓解、矫形器具或手术干预等方式改善。
1、物理治疗
足底筋膜炎患者可通过热敷、拉伸运动缓解疼痛,建议每日用温水泡脚并重复进行足弓牵拉动作。
2、药物缓解
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻炎症反应,神经营养药物如甲钴胺适用于神经压迫症状,需遵医嘱使用。
3、矫形器具
扁平足患者建议穿戴足弓支撑鞋垫,夜间可使用足部固定支具矫正生物力学异常。
4、手术干预
严重跟骨骨刺或神经卡压需行内镜下足底筋膜松解术,顽固性疼痛可考虑跟骨钻孔减压术。
避免长时间站立行走,选择软底缓冲鞋,每日进行脚趾抓毛巾训练有助于改善足底肌群力量。