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200斤肥胖者如何减肥

女，53岁

病情描述:

200斤肥胖者如何减肥

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朱明炜主任医师北京医院

200斤肥胖者可通过饮食调整、运动干预、行为疗法、医疗辅助等方式减肥。体重管理需要长期坚持，必要时需在医生指导下制定个性化方案。
1、饮食调整
控制每日总热量摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，减少精制碳水及高脂食物。可采用分餐制、食物称重等方法量化管理。
2、运动干预
从低强度有氧运动开始，如快走、游泳等，每周累计150分钟以上。逐步加入抗阻训练，注意避免关节损伤。
3、行为疗法
记录饮食运动日记，识别触发暴食的环境因素。建立奖惩机制，寻求亲友监督支持，改善睡眠质量。
4、医疗辅助
对合并代谢综合征者可考虑奥利司他等药物，严重肥胖经评估可采用胃袖状切除术等代谢手术。
减肥期间应定期监测体脂率等指标，避免快速减重导致营养不良。建议在营养师和运动康复师指导下制定阶梯式减重计划。

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贫血的症状有哪些

贫血患者会有疲倦无力，皮肤苍白等症状，还会出现心悸，心动过速等心血管的异常表现，严重时出现冠心病，心绞痛，心衰等疾病；还会有呼吸急促，呼吸困难等呼吸系统异常表现；头晕，耳鸣，头痛等中枢神经异常；食欲减退，恶心等消化系统异常；月经不调，闭经，性欲减退等生殖系统异常；蛋白尿等泌尿系统异常。

站起来眼前发黑是怎么回事

平常生活中，很多人都会遇到这样的情况，蹲时间久了站起来之后，会感觉眼前发黑，这种情况一般可能是由于人的血压突然改变所引起的短暂脑部供血不足问题，或是患有某些疾病，如贫血等疾病。

贫血怎么治疗

贫血是我们在内科疾病中经常见到的一种病症，贫血是有很多种类的，比如缺铁性贫血和造血功能异常性贫血等等。如果是缺铁性贫血，我们可以通过补充铁以及维生素进行治疗。对于因为一些失血过多引起的贫血，我们可以多补充一些营养物质。如果是骨髓造血问题引起的，就需要经过手术治疗。

中度贫血的症状

中度贫血的不良症状，首先是面色苍白头痛以及头晕，还有心慌以及胸闷等等。一旦经过运动以后，还会出现一些诸如气短以及心慌，还有胸闷等等不良症状。除此以外，还有一些患者会发生一些诸如记忆力减退、健忘，甚至是失眠等不良症状。

血常规能查贫血吗

定期进行身体检查，可以有效了解身体是否出现疾病。一些病患通过血常规的检查，可以了解身体是否出现贫血的状况。若检查当中血红细胞的浓度低于110，则可以确诊患者出现缺铁性的贫血，此外，还可以通过观察红细胞总数以及血小板来观察，自己是否出现贫血状况。

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