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吃白菜有什么好处

女，46岁

病情描述:

吃白菜有什么好处

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朱明炜主任医师北京医院

适量食用白菜可补充膳食纤维、维生素C、钙和植物化合物，有助于促进消化、增强免疫、维护骨骼健康及抗氧化。白菜热量低且含水量高，适合控制体重人群日常食用。
一、膳食纤维
白菜富含不可溶性膳食纤维，能刺激肠道蠕动帮助排便，预防便秘。每100克白菜约含1克膳食纤维，建议与主食搭配食用。
二、维生素C
新鲜白菜维生素C含量较高，每100克约含30毫克，有助于促进铁吸收和胶原蛋白合成，维护皮肤黏膜健康。
三、钙元素
白菜钙含量在绿叶蔬菜中较突出，每100克含50毫克左右，其草酸含量较低有利于钙质吸收，对骨骼发育有积极作用。
四、植物化合物
白菜含硫代葡萄糖苷等活性物质，经代谢生成异硫氰酸盐，具有潜在抗氧化和抗炎作用，建议急火快炒保留营养。
白菜宜现买现吃避免营养流失，胃肠敏感者需控制单次摄入量，甲状腺疾病患者建议焯水后食用。

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补气血最快的方法

有些女性月经不调，或者在生产后，摄入的营养不吸收，都有可能导致气血不足，如果不及时治疗，就会引发其他并发症。补气血最快的方法是不断锻炼身体，晚上坚持泡脚，多吃一些补气血的食物，长期坚持，就会把气血补上去。

贫血的人吃什么

贫血患者可以适当的吃些龙眼，龙眼里面含有的铁元素和维生素是很丰富的。也可以通过吃鸡蛋来缓解贫血的情况。其次菠菜里面所含有的物质对于贫血有着很好的治疗效果，另外，还可以多吃一点动物内脏来补血。

吃什么水果补血

贫血的出现也需要尽快的补血，因为所产生的危害就会有很多，在日常的生活中，有不少的水果都能够达到补血的效果，比如甘蔗，桂圆，橙子，还有草莓等等，所以为了能够有效发挥补血的作用，在生活中就应该多吃一些，这就能够保证个人的健康。

严重贫血会怎样

对于严重贫血这种病症千万不可忽略，因为这种疾病不是只吃补血的食品就能够治愈的。实际上该病症给人带来的危害非常大，它不光可能会导致人的身体出现营养不良以及心肺功能衰退等状况。严重者甚至可能会因此出现缺氧的现象，甚至可能会导致自身的抵抗力以及免疫能力都出现下降。

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贫血如果没有得到有效控制，也会增加耳鸣的出现，要想有效改善就应该选择补充铁元素，多注意休息，多按摩足部，能够有效达到刺激的效果，具有保健的作用，另外如果贫血的情况比较严重，也应该选择药物治疗，能够有效缓解耳鸣。

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