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有助于长高的钙片有什么

男，62岁

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有助于长高的钙片有什么

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

有助于长高的钙片主要有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。建议在医生指导下根据个体情况选择合适的钙补充剂，同时保证均衡饮食和适度运动。
1. **碳酸钙**
碳酸钙含钙量较高，适合胃肠功能正常的人群，建议随餐服用以提高吸收率。
2. **乳酸钙**
乳酸钙溶解度较好，对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的人群补充钙质。
3. **葡萄糖酸钙**
葡萄糖酸钙吸收较快，可用于钙缺乏的快速补充，但需注意避免长期过量摄入。
4. **柠檬酸钙**
柠檬酸钙无需胃酸分解即可吸收，适合胃酸分泌较少的中老年人及胃肠敏感者使用。
合理补钙的同时，建议多摄入富含维生素D、蛋白质的食物，并配合跳跃、篮球等纵向运动帮助骨骼发育。

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