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后腰酸背痛怎么办

男，61岁

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后腰酸背痛怎么办

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

后腰酸背痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎退变、泌尿系统疾病、骨质疏松等原因引起。
1、热敷按摩
局部热敷或轻柔按摩可促进血液循环，缓解肌肉紧张，适用于久坐或劳累导致的轻度酸痛，无须特殊药物干预。
2、调整姿势
避免长时间弯腰或负重，使用符合人体工学的座椅和床垫，减少腰椎压力，改善因不良姿势引发的慢性疼痛。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可减轻炎症疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松缓解肌肉痉挛，严重时需遵医嘱使用镇痛贴剂如氟比洛芬凝胶贴膏。
4、康复训练
核心肌群强化训练如桥式运动、平板支撑可增强腰椎稳定性，物理治疗如超声波或电疗适用于腰椎间盘突出等器质性问题。
日常注意避免提重物和突然扭转腰部，适度补充钙和维生素D，若疼痛持续超过两周或伴随下肢麻木需及时就医排查病因。

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