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关节置换术后还能做运动吗

女，41岁

病情描述:

关节置换术后还能做运动吗

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

关节置换术后多数情况下可以适度运动，运动方式主要有步行、游泳、骑自行车、低强度力量训练。
1、步行：
步行是最安全的术后运动，有助于促进血液循环和关节功能恢复，建议从短距离慢走开始逐渐增加强度。
2、游泳：
水中运动可减轻关节负担，自由泳和仰泳对置换关节压力较小，水温宜保持在28-32摄氏度。
3、骑自行车：
固定自行车可增强下肢肌肉力量，调节阻力不宜过大，座椅高度需调整至膝关节微屈状态。
4、力量训练：
使用弹力带或轻量器械进行下肢肌肉锻炼，避免深蹲和高负荷训练，每组动作重复10-15次为宜。
术后运动需在医生指导下循序渐进，避免剧烈对抗性运动，运动前后做好热身和拉伸，出现关节肿胀疼痛需立即停止并就医复查。

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