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lumi胶原蛋白好不好

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高峰副主任医师山东省立医院

胶原蛋白作为膳食补充剂可能有助于改善皮肤弹性，其效果因人而异，主要与个体吸收能力、产品纯度、补充剂量、基础营养状况等因素有关。
1、吸收能力
人体对胶原蛋白肽的吸收率受消化系统功能影响，水解胶原蛋白比普通胶原蛋白更易吸收。
2、产品纯度
优质胶原蛋白产品应明确标注分子量及来源，避免添加激素或过量防腐剂等成分。
3、补充剂量
每日建议补充5-10克胶原蛋白肽，需配合维生素C促进胶原合成，过量补充可能增加肝肾负担。
4、营养状况
缺乏优质蛋白、维生素C或锌元素的人群补充效果更显著，需同时保证均衡营养摄入。
建议通过深海鱼类、骨汤等天然食物获取胶原蛋白，使用补充剂前应咨询营养师评估个体需求，过敏体质者需谨慎选择原料来源。

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